
A megoldás benned van
Megyeri Zsuzsanna - pszichológus
párterapeuta, meseterapeuta
Elérhetőség:
E-mail: mezsuka@gmail.com
Tel.: 06-30-2723605
Nyaralni tudni kell – Solymári Hírmondó
Neked a vízpart, nekem a hegyek. Te elterülsz a nyugágyban, én robogóra pattanok és bejárom a környéket. Temperamentum, tanult viselkedés és a lehetőségek is befolyásolnak minket, amikor eldöntjük, hogyan – kivel, mikor és hol – kapcsolódunk ki. Berky Tamás klinikai és mentálhigiéniai szakpszichológust erről és még más, a nyaralás kapcsán ritkábban felmerülő kérdésről faggatom.

A szívizom is pihen
Ha nyaralás alatt az elutazással egybekötött pihenést értjük, jelentősen hozzájárulhat a lelki egyensúlyhoz, de nyilván nem feltétele, hiszen sokféle más módja is lehet az ellazulásnak. Az utóbbi viszont elengedhetetlen, ugyanis – Dr. Bagdy Emőke hasonlatát kölcsönvéve – az ember működése a szívizoméra emlékeztet. A megfeszített munkát ideális esetben teljes ellazulás követi. Szükség van a tehermentesítésre ahhoz, hogy a testi regenerálódás mellett a gondolatok is átrendeződhessenek, új megvilágítást kapjanak. Ez annyira fontos, hogy ha elmarad, a szervezet kikényszeríti magának. A megfeszített koncentrációt egy idő után mindenképpen figyelemkiesések szakítják meg, a katonák a fronton állva is elalszanak, a túlhajtott tevékenységeket gyakran testi-lelki megbetegedések miatt kell megszakítani.
Kell-e nyaralni egyáltalán? Vagy lehet kényszer(es) is – társadalmi elvárás, szokás – ami ugyanakkor nem hozza meg a várt eredményt?
A történelem során a munka megítélése sokat változott. Főleg kötelező jellege és monotonitása miatt sok száz éven keresztül magától értetődően alantas, a lelket eltorzító tevékenységnek tartották, szemben például a vallásos elmélkedéssel. A protestáns munkaetikának lehetett jelentős szerepe abban, hogy a munkára való képességet ma a lelki egészség fontos kritériumának tartjuk. Ennek viszont az ellazulásra való képesség is a feltétele, ezt pedig gyakorolnunk is kell. Ellenkező esetben ördögi körbe kerülhetünk: a nagyobb stressz megnehezíti az ellazulást, ami további stresszt okoz, ezt pedig esetenként fokozott munkával próbálja csökkenteni az ember – így is kialakulhat például a „munkaalkoholizmus”. Előfordul, hogy a minden nap este hétig dolgozó alkalmazott, aki már évek óta fél kivenni a szabadságát – nehogy kiderüljön, hogy nélkülözhető –, elszokik a kikapcsolódást segítő tevékenységektől. Este már nem ér oda a színházba, fáradt a barátokhoz, és ha egyszer véletlenül hamarabb mehet haza, hirtelen nem is tudja, mihez kezdjen, már nem okoz neki örömöt a szórakozás. Bár ismertem olyan férfit, aki pár nap után hazajött Thaiföldről, mert unatkozott, és inkább visszaült a gyűlölt íróasztalához, az ilyen szélsőség szerencsére ritka. Inkább az jellemző, hogy a nyaralás az ellazulási nehézségeken sokat segít, hiszen kiragadja az illetőt az ismétlődő stresszforrások, az elvárások, a monotónia fogságából.
Ahhoz, hogy „jól” tudjunk nyaralni, ezek szerint önismeretre is szükség van, de akár fordítva is igaz: a megváltozott körülmények minket is alakítanak…
A környezet megváltozásával arra is lehetőséget ad, hogy megtapasztalja, milyen vágyak, viselkedések gyökereznek mélyebben a személyiségében, és melyek azok, amelyek inkább a környezet elvárásainak felelnek meg vagy a megszokásokból erednek. A személyisége aktuális fejlettségéhez jobban igazodó szerepeket, viselkedéseket is tét nélkül kipróbálhat az idegen környaezetben. A hétköznapok rutinja és korlátjai persze kapaszkodóként is funkcionálnak, így egyeseknek az új helyzet is jelentős stresszforrás lehet, de amikor felülkerekednek ezen a „mikrokrízisen”, megerősödve térhetnek haza.
Ráadásul még a legkonvencionálisabb nyaralás alatt is szembesül az ember azzal, mennyire relatívak az otthoni elvárások és értékek, ez pedig sokakra felszabadítóan hat. Egy ismerősöm életét például jelentősen megváltoztatta, amikor konstatálta, hogy életében nem látott embert olyan mélyről jövő boldogsággal és szeretettel mosolyogni, mint azt a kambodzsai földművest, akit családjának kellett ötpercenként tovább tolni, hogy folytathassa a gyomlálást, lévén, hogy egy taposóakna jóvoltából mindkét lábát elveszítette.

Vannak divatos nyaralási célpontok, és ahogy a divat változik, változnak a helyszínek is. A nyaralás típusai – városnézés-múzeumlátogatás, vadvízi evezés, egzotikus tájak, stb... – mennyire jellemzőek-e ránk? Lehet foglalkozásfüggő, hogy milyen módon nyaralunk?
Hogy milyen nyaralást választ az ember, természetesen sokat elárul a személyiségéről. Dzsungelfelfedezés vagy zalakarosi termálfürdő, az életkoron túl számos igény eredője is. Szondi Lipót szerint a személyiségünk rejtett jellegzetességei a választásainkban mutatkoznak meg legnyilvánvalóbban. Ösztöneinkkel harmonizáló munkát és társat választunk például, és úgy alakítjuk életünket, hogy mélyebb szükségleteink lehetőleg a társadalom számára elfogadható módon elégülhessenek ki. Ugyanez vonatkozik a nyaralásra is, ha az ember nem kizárólag az útitársaihoz vagy az aktuális divathoz alkalmazkodik, megjelennek mélyebb igényei is. Az általános vérmérsékleti, temperamentumbéli tulajdonságok meghatározóak persze, de ezt színezi, hogy általában azok a szükségletek sürgetőbbek, melyek aktuálisan háttérbe szorulnak. Az állandó mozgásban megfáradt dolgozó például rendszerint statikusabb pihenést választ, a könyvtárba vagy irodába zárt fiatalember viszont hajlamosabb lehet aktívabb utazással, bulizással levezetni a felgyülemlett energiát. Erősen befolyásolja a döntést az is, hogy milyen úti cél és körülmények szokásosak abban a közegben, ahol az illető mozog, így lett például Barcelona és London után most Berlin a fiatal európai entellektüelek Mekkája.
Az „összezártság” – akár családtagokkal, akár már régi, bevált barátokkal – lehet konfliktus forrása is, hiszen a hétköznapokban nem kényszerülünk együtt lenni éjjel-nappal. Találkozott már ehhez hasonló problémával?
Az utazás közbeni állandó együttlét természetesen sok feszültséget gerjeszthet, hiszen intenzívebb az egymásra utaltság, gyakrabban van szükség az érdekek egyeztetésére. Érdemes tehát „pihenőidőket” beiktatni, amikor kicsit különválunk az útitársaktól. Utazás közben számos olyan folyamat is zajlik ugyanakkor, amely az összetartozás érzését erősíti. Ilyen például az a tény, hogy közösen kell megbirkózni külső kihívásokkal. Ez erősíti a „mi érzést”, és csökkenti a versengést is. Nem véletlen, hogy gyakran életen át tartó barátságok szövődnek amúgy teljesen különböző katonatársak között. A közösen átélt kellemes élmények pedig tudattalanul is összekapcsolódhatnak a közben jelen levő társsal, ezzel hosszú távon is növelve a szimpátiát. A szoros együttlét során gondolatilag és hangulatilag is fokozottan egymásra hangolódhatnak az útitársak, a lelkesedni képes, nyitott partner például nagyban fokozhatja az élményeket, míg a morgolódó, kákán is csomót kereső, feszültséget gerjesztő partner bennünk is hasonló érzéseket erősítve tönkreteheti a nyaralást.
Érdekes ugyanakkor, hogy az egymás közötti szerepleosztás mennyire megváltoztathatja a nyaralók viselkedését. Amikor például egy önállótlan, szorongó ismerősöm egyszer a határozott, erőszakos vőlegénye helyett egyik még magánál is aggodalmaskodóbb barátnőjével indult nyaralni, meglepetten tapasztalta, hogy automatikusan átvette az irányítást, ő lett, aki magabiztosan intézi az ügyeket, és szinte képtelen volt aggodalmaskodni.
Van olyan, akinek nincs szüksége nyaralásra, akinek az élete maga is egy „nyaralás”, mert a munkája olyan kreatív és változatos? Gondolok itt a művészemberre, tudósra, aki a hivatásának él, és nem vágyik arra, hogy kiszakadjon a megszokott miliőből.
Minél nagyobb erőfeszítést kíván, hogy a külső-belső elvárásoknak megfeleljünk, minél kevésbé felel meg a munkánk, az életvezetésünk a valódi értékeinknek, szükségleteinknek, annál könnyebben fáradunk el, annál gyakoribb és radikálisabb „kiugrásokra” van szükségünk. Szemléletes illusztráció erre, ami Mihállyal történt az Utas és holdvilágban. Őt valódi énjétől idegen, évtizedes irodista életvezetésének fáradtsága döntötte le lábáról, amikor kiszabadult Itáliába, ahonnan emiatt sokáig nem is volt hajlandó hazatérni. De saját magunk is hasonló élményeket élünk át nap mint nap, amikor inkább más emberek életébe helyezkedünk bele egy-egy regényt olvasva vagy csak szimplán mindenről el akarunk feledkezni valamilyen együgyű tévéműsorra meredve.
Aki tehát a személyiségével összhangban él, és a munkájába feledkezve rendszeresen megtalálja az életét meghatározó célt és örömforrást, annak sokkal kevésbe van igénye a nyaralásra is.
